椰子油的价格差距大_椰子油价格250克

1.手工皂的常见配方

2.简单几步就能做好一盘椰香时蔬，5分钟晚饭就能轻松搞定，教你怎么做好吃？

3.怎么用椰子油做蛋挞皮

4.碳水化合物和脂肪高的食物

5.在家自制雪糕简易做法

手工皂的常见配方

手工皂制作方法配方如下：

1、蜂蜜滋润皂：椰子油70克、山茶油10克、棕榈油20克、蜂蜜5克、碱17.5克、清水适量。

2、波斯菊滋养皂：椰油125克、橄榄油125克、棕榈油125克、榛果油125克，玫瑰果油50克、氢氧化钠72克、清水适量。

3、矿泥洁肤皂：棕榈油150克、椰子油各150克、蓖麻油50克、鳄梨油50克、荷荷巴油克、葡萄籽油50克，氢氧化钠73克、清水183毫升。

4、乳木果油嫩肌皂：椰子油25克、金盏花泡制油175克、鳄梨油100克、乳木果油200克，氢氧化钠67克、清水200毫升。

简单几步就能做好一盘椰香时蔬，5分钟晚饭就能轻松搞定，教你怎么做好吃？

，最近我长了5斤肉所以今天开始决定减肥，但是减肥的同时又不想亏待自己的胃，所以今天制作一道非常美味可口的椰香鸡肉时蔬。

今天制作的这道椰香鸡肉时蔬中的用料非常健康又营养，也是我们经常吃的一些食物，一年四季吃都不会担心长胖，我用到了减脂克星鸡胸肉、青椒、南瓜、小番茄，大家还可以根据个人口味进行添加虾仁、木瓜、水果等，这样吃荤素搭配既有饱腹感也不用担心发胖。

我们在减肥时一定少不了鸡胸肉的摄入，鸡胸肉中的脂肪含量比较少，但是它的蛋白质非常丰富，可以赶上牛肉与羊肉，而且鸡胸肉的肉质非常鲜美多汁平时无论煎烤还是炖煮都可以达到我们想要的口感。

南瓜的口感一般比较香甜软糯所以深受大家的喜爱，南瓜中含有维生素、钙、铁等元素，可以有效的帮助我们抗糖降血压，还可以帮助我们强身健体，因为南瓜中的成分可以帮助我们促进新陈代谢、提高免疫力促进细胞因子的生成，此款时蔬我还搭配了椰子油与柠檬，大家还可以根据个人口味进行搭配与调节，下面就一起来看看具体的制作步骤吧。

食材

鸡胸肉250克、青椒1个、南瓜100克、小番茄100克、黑胡椒酱15克、鸡汁10克、椰子油8克、柠檬1个、玉米淀粉3克。

做法

1. 首先我们需要准备好以上所需要的食材，大家还可以根据个人的喜好进行搭配与添加。，

2. 食材准备好后我们将南瓜用清水清洗干净，然后把南瓜的表皮消掉在切成大小一致的小薄片。

3. 小番茄清洗干净后切成两半。

4. 青椒清洗干净把青椒籽去除掉然后切成滚刀块。

5. 鸡胸肉用清水清洗干净后我们需要切成大小一致的小块，这样吃起来也会比较方便。

6. 柠檬我们可以按照自己的喜好进行适量的添加，然后把以上所准备的食材放到容器中。

7. 在容器中再加入鸡汁与淀粉。

8. 在加入适量的黑胡椒与椰子油均匀的搅拌，然后盖上保鲜膜腌制20分钟左右的时间。

9. 把食材我们需要摆放到模具中，然后放到烤盘上，这时烤箱需要预热180度。

10. 烤制10分钟左右的时间，取出后撒上白芝麻趁热吃即可，这样鸡胸肉不硬也不柴非常鲜美多汁，想吃宵夜的小伙伴也不用担心发胖了，真是减肥人士的福音。

小贴士：

1. 椰香鸡肉时蔬特别适合减肥增肌人群食用，我们还可以在此款菜中加入自己喜欢的食材比如：彩椒、水果、虾仁、龙利鱼、藜麦等等，不仅有饱腹感还可以帮助人体摄入适量的营养成分。

2. 冬季容易长胖，爱美人士必备，烤箱烤好后一定要趁热吃才够美味。

今天分享的这款减脂餐希望大家喜欢，平时搭配饭菜也会非常健康，酱汁可以根据个人口味进行搭配，烧烤酱也是非常不错的选择，喜欢的朋友快收藏起来吧。

怎么用椰子油做蛋挞皮

蛋挞制作方法：准备材料

低筋面粉250克、黄油200克、纯牛奶200克、淡奶油100克、糖30克、鸡蛋两个、少许盐

蛋挞制作方法：我们先来制作蛋挞皮

面粉加少许盐，再加入少许黄油块混合均匀，加水揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，冷藏松弛1小时。

蛋挞制作方法：在面团冷藏的最后十分钟，将软化的片状黄油用擀面杖擀压成厚薄均匀的一大片薄片。取出冷藏好的面团，擀成长方形，比擀好的黄油片长一些、宽一些，将擀薄的片状黄油放在面皮上，将另一半面皮覆盖上，捏紧收口，将黄油片包好。

蛋挞制作方法：将面团顺一个方向擀长。将两边各1/3处向中间折，完成第1次3折。再将面团顺折的方向擀长，再进行第2次3折，然后放入冰箱冷藏松弛1小时。

蛋挞制作方法：将冷藏松弛后的面团顺折线第3次擀长，进行第3次3折。（共3次3折）再次顺折线将面团擀开成长方形面片，面片上刷薄薄一层水，从上向下将面皮卷起成圆柱形。

蛋挞制作方法：用刀切成20-25克重的小面团。将面团稍压扁，放入抹了软化黄油的蛋挞模具中。用手指将面团贴合蛋挞模具，慢慢向上推开，直到面团覆盖满模具，并且挞皮高出模具。（因为烤的时候皮会回缩，所以需要挞皮比模具稍高一点）

蛋挞制作方法：将鸡蛋打入碗中，加入白糖、纯牛奶、淡奶油搅拌均匀，一定要搅拌至白糖全部化开。

蛋挞制作方法：将搅拌好的蛋奶液，用漏勺过滤至另一个碗内，过滤出里面没有搅拌开的蛋液，这样做出来的蛋挞口感好。

蛋挞制作方法：蛋挞皮放入容器里，然后依次倒入蛋挞液，大概八成满就行了，烤时会膨胀上升的，太满了的话，外溢造成浪费，和影响美观。然后放上葡萄干点缀，或者其它小水果也行，例如木瓜，榴莲等等。

蛋挞制作方法：放入已经预热好的烤箱里，上下火烤25分钟。烤制蛋挞挞皮表面酥脆，然后挞液凝固，且呈现焦黄状即可。

碳水化合物和脂肪高的食物

碳水化合物和脂肪高的食物

　碳水化合物和脂肪高的食物，所谓的碳水化合物，在饮食中主要是糖类，包括淀粉类。而碳水化合物属于有机化合物，同时碳水化合物的作用也是很多的，以下分享碳水化合物和脂肪高的食物。

碳水化合物和脂肪高的食物1

　 脂肪的作用是什么？

　与碳水化合物一样，脂肪为人体提供能量。脂类通常被称为“脂肪”，主要由脂肪酸组成。有两种类型：

　饱和脂肪酸，也被称为“坏脂肪”。它们会提高胆固醇水平，从而增加心血管疾病的风险。这就是为什么建议适量食用含有饱和脂肪酸食物的原因。它们主要存在于动物脂肪中，如奶酪、黄油和肉类，也存在于植物油中，如椰子油和棕榈油。

　不饱和脂肪酸，被称为“好脂肪”。它们包括单不饱和脂肪酸（omega-9）和多不饱和脂肪酸（omega -3和omega -6），这两种脂肪酸都以对心脏有益而闻名。因此，应该经常食用。它们主要存在于橄榄油、坚果、花生和鳄梨中。

　 哪些食物的脂肪含量最高?

　脂肪含量高的食物，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸：

　菜籽油、亚麻籽油、葵花籽油、榛子油、橄榄油或花生油，每100克含有100克油脂；

　鹅、鸭或鸡油，每100克含有99.8克脂肪；

　猪油，每100克含99.5克脂肪；

　黄油，每100克含有82.9克脂质；

　核桃、山核桃、巴西坚果、澳洲坚果和榛子，每100克含有66至76克脂肪；

　蛋黄酱，每100克含有75克脂肪；

　松仁，每100克含有65克脂肪；

　鸭肝，每100克含有63.4克脂肪；

　芝麻，每100克含有56.1脂质；

　葵花籽，每100克含有55.5脂质；

　花生，每100克含有51.9克脂肪；

　腰果，每100克含有49.5克脂肪；

　开心果，每100克含有49.5克脂肪；

　南瓜籽，每100克含有49.1克脂质；

　鳕鱼肝，每100克含有44.4克脂质。

　 哪些富含脂肪的食物有助于健康

　为了身体健康，摄入脂肪是必须的，但是应该少吃含有饱和脂肪的食物，如黄油和动物脂肪，多吃富含omega-3、omega-6 和 omega-9不饱和脂肪的食物，如：鸡蛋、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、葵花籽、核桃、榛子、花生、玉米、杏仁等。

碳水化合物和脂肪高的食物2

　 优质碳水主食推荐

　我们每天摄入的碳水，大部分都是来自主食。低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小，吸收较缓，有助于控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿感出现。

　（通常GI值低于55的就算低了，白米饭的GI指数约为83，白馒头的GI指数约为88，都属于GI比较高的主食。）

　 1、藜麦

　藜麦已经成为了健身达人的新秀食材，不仅高纤维，低脂低热量，胆固醇为0，还富含各种维生素和矿物质，蛋白质含量高达16%-22%，牛肉也才20%左右，媲美牛肉啊。

　特别是素食的朋友，很推荐吃藜麦，除了贵点，没毛病！不过也算物有所值！

　健身必备的“超级食品”——藜麦

　 2、糙米

　糙米是比较常见的优碳主食了，含有很多大米没有的.营养物质。

　糙米富含维生素B和维生素E，维生素E是白米的10倍。纤维素是白米的14倍之多，钙的含量是白米的1.7倍，能有效提高人的免疫力。

　 3、燕麦

　燕麦当主食已经变成“潮流”了，隔夜燕麦更是风靡，因为真的很方便又美味。

　燕麦含有高膳食纤维，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，蛋白质含量约为15%。

　 4、荞麦

　荞麦中富含丰富的膳食纤维，每100克荞麦中富含6.5克，膳食纤维可以增加饱腹感，另外荞麦中富含丰富的B族维生素，三大产能的代谢帮手就是B族维生素。

　另外荞麦面也是很好的健身主食选择，营养价值比一般面条高的多，GI值却低得多。

　 5、玉米

　玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

碳水化合物和脂肪高的食物3

　 脂肪含量高的食物有什么

　 1、西点

　西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

　 2、薯条

　薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

　 3、方便面

　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

　 4、油条

　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

　 脂肪含量高的食物:油条

　 5、腊肠

　一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

　 6、加糖鲜榨橙汁

　别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。

　 7、烤肉肠

　肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

　 8、动物脑子

　按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

在家自制雪糕简易做法

材料130克牛奶全脂奶粉30g糯米粉10克黑巧克力(可可70%)包珈郦50克椰子油29克250克淡奶油布丁冰淇淋-自制冰淇淋的步骤。步骤1将牛奶、奶粉、糯米粉放入锅中，搅拌煮熟(小火)。第二步，煮至浓稠，从火上移开，冷却。用鲜奶油搅拌第四步搅打淡奶油，加入奶糊搅拌均匀(加一个小布丁增加甜味和风味)或者不加。个人感觉很好吃。冰淇淋可以装进裱花袋，然后挤入模具。第五步:做十片，有平模的话做八片(冷冻8小时以上)。第六步你也可以梦见一条龙(巧克力和椰子油放在一个容器里融化在水中，等待温度)。将冷冻的冰淇淋放入巧克力液体中/再次冷冻3小时。第七步保存好准备好的冰淇淋(放在袋子里冷冻。想要就拿去吧。